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钟南山:自己就是最好的医生!坚持做这几件事,健康会长伴左右

发表时间: 2020-12-07

人最基本的就是健康,如果没有了健康的身体,谈何理想,谈何去做自己想做的事情。当自己没有一个健康的身体时,自己的生活工作都会受到很大的影响,更别说长寿了。所以对于我们每个人来讲,身体健康比什么都有重要。

 

常言道:疾病并非是一朝一夕就有的,而是长期不注意自己身体而形成的。所以说健康不是上天给你的,也不是别人给你的,而是你自己每天努力争取和管理自己身体而来的。

钟南山院士也曾说过,自己就是最好的医生

 

  要想自己远离疾病,保持健康良好的身体状态,预防远大于治疗,最重要的是努力提高自身的免疫力和抵抗力。

  免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除"异己"的生理反应。也是健康的最后一道防线。

  在同一个生活环境里面,有人生病,而有的人却安然无恙。那这是为什么呢?

终究原因是因为每个人的免疫力和抵抗力不同。

那么如何才能提高自身的免疫力呢?小编在这里总结了几件事情,仅供大家参考:

 

 

1、少饮酒

酒的主要成份是酒精,化学名叫乙醇。乙醇进入人体,能产生多方面的破坏作用,同样也包括降低人体的免疫功能。所以必须严格控制好自己的酒量,能不喝就不喝。这样有益于稳固自己的免疫力。

 

2、戒烟

烟草燃烧后冒的严重含有20多种毒素,对生命危害最大的要算尼古丁了。同时也会降低人体的免疫能力,烟抽多的人都会发现,平时全身无力,做不了长时间的体力活动。医学证明,人在吸烟时,烟草燃烧后产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油会降低到体肺泡巨噬细胞的吞噬力,从而削弱呼吸道的抵抗能力。因此戒烟有助于身体健康,提升免疫力。

 

3、适量运动

每天坚持适当的运动,可以增加自身免疫因子,从而提高人体免疫力。建议根据个人的身体情况做一些有氧运动,比如慢跑、快走、跳舞、骑自行车、游泳等。千万不要过度运动,这样会让身体超负荷,反而适得其反。

 

4、营养均衡

每天的应做到营养均衡,保证所摄入的食物丰富多样,如:多吃水果、蔬菜、蛋白质的食物以及一些免疫球蛋白的营养品。可以为身体提供全面的营养,滋养抵抗力,增强自身免疫功能。如果经常挑食、偏食,那么就会影响到人体营养的均衡,进而造成免疫机能严重下降。

 

5、不熬夜

每天坚持早睡早起,保证充足的睡眠时间,成年人平均每天睡7个小时,可以帮助修复免疫力。如果总是熬夜,身体长期处于超负荷状态,那么往往会降低自身的免疫力。甚至影响到自己的工作及生活,无精打采,没了一点激情。

 

 


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